Kako Napraviti Parnu Kupelj S Metlom? Tehnika Kuhanja Na Pari U Ruskoj Kupelji, Dobra Za Zdravlje. Pokreti I Pravila

2024 Autor: Beatrice Philips | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 04:13

Rusko kupatilo odavno je steklo ludu popularnost, i to ne samo u Rusiji, već i u mnogim drugim zemljama. Takva zabava povoljno utječe na zdravlje korisnika, pa čak i na njihov izgled.

Važno je znati kako se pravilno pariti u kadi koristeći metlu. Posjetite li ga bez pripreme, to može biti loše za zdravlje ljudi.

Kakve metle možete kuhati na pari?

Mnogi ljudi ne mogu zamisliti posjet svom omiljenom kupalištu bez metli za kupanje. Često takvi proizvodi vise na jednom od zidova zgrade ili se stavljaju na namjensku policu. Ali važno je ne samo pronaći dobro mjesto za ove uređaje, već ih i pravilno odabrati.

Možete se okupati u parnoj kupelji koristeći različite vrste metle. Pogledajmo pobliže najpopularnije od njih.

Breza . Najčešće se upravlja unutar zidova ruske kupelji. Listovi breze sadrže sastojke za tamnjenje, vitaminske komponente, eterična ulja. Prirodni sadržaj objašnjava protuupalno, dezinfekcijsko i protugljivično djelovanje brezove metle. Ovaj se uređaj preporučuje koristiti u parnoj sobi za korisnike koji puno puše, kao i za one koji pate od određenih bolesti povezanih s plućima.

Brezova metla izvrsno utječe na stanje dermisa: potiče njezino prirodno pomlađivanje i ima učinak čišćenja.

Hrast . Sljedeći najčešći atribut ruskog kupatila. Preporučuje se osobama koje pate od masne ili upaljene kože. Hrastova metla može biti vrlo korisna za hipertenzivne bolesnike jer može stabilizirati visoki krvni tlak (razdoblje pogoršanja iznimka je od ovog pravila).

Listovi ovog uređaja također sadrže posebne tanine, zahvaljujući kojima pomažu osobi da se riješi znojenja.

Vapno . Lipovo lišće odlikuje se protuhladnim i protuupalnim djelovanjem. Tvari koje sadrži dobro utječu na kvalitetu i trajanje sna osobe.

Pomoću ovog atributa korisnici se lako mogu riješiti dosadnih migrena, glavobolja, mogu poboljšati zdravlje dermisa općenito.

Ptičja trešnja . Listovi trešnje sadrže komponente koje mogu zacijeliti rane na ljudskom tijelu. Metle od trešnje mogu se pohvaliti vrlo ugodnom aromom, zbog čega parna soba postaje pravi posjet aromaterapiji.

Takvi su proizvodi mekani, pa su traženi među fer spolom.

Smreka . Dobro se odražava na rad živčanog sustava, može stabilizirati emocionalnu pozadinu osobe.

Orah . Stručnjaci za metlu preporučuju primjenu korisnicima koji boluju od dijabetesa. Proizvod od orašastih plodova također može poboljšati stanje s proširenim venama, ulceroznim bolestima.

Jela . Rad takve metle za kupanje uklanja višak tekućine iz ljudskog tijela. Zahvaljujući tome, svi nakupljeni edemi s lica ili ekstremiteta mogu nestati.

Jelova metla također se može pohvaliti izvrsnim sedativnim i protuupalnim svojstvima. Uz njegovu pomoć, osoba može zaboraviti na nesanicu, pa čak i prevladati išijas.

Joha . Lišće johe sadrži posebne ljepljive komponente koje se lijepe na kožu čovjeka tijekom postupka, oslobađajući je od nepotrebnih toksina i toksina. Metla johe može imati blagotvoran učinak na dišni sustav.

Kopriva . Može pomoći u liječenju išijasa i artritisa. U stanju stabilizirati visoki krvni tlak, posprema emocionalno stanje korisnika.

Eukaliptus . Pomoću ove metle možete se oprostiti od prehlade.

S takvim proizvodom ljudi mogu ukloniti osjetljivost na alergijske reakcije.

Pravila

Prije nego što s metlom odete u rusko kupatilo, trebali biste razmotriti nekoliko važnih pravila

• Ako ćete se okupati u parnoj kupelji, trebali biste znati da je ne posjećuju nakon obilnog obroka (kad je prošlo manje od 2 sata). Kršenje ovog jednostavnog pravila može dovesti do ozbiljnih problema, među kojima će probavni poremećaj biti najmanji.
• Dok ste u parnoj sobi, vrijedi sjesti na donje sjedalo. Ovdje nećete osjetiti tako snažan nedostatak kisika nego gore.
• Najbolje vrijeme za provesti ovdje je ležanje. Prije je poželjno na policu raširiti udoban list ili posebnu deku. Legnite na odabrani materijal i pokušajte se opustiti što je više moguće.
• Dok se parite u kadi, preporučljivo je disati mirno i ravnomjerno, ali duboko. Čim otkucaji srca postanu brži, obrazi pocrvene, možete se nježno pomaknuti na policu koja se nalazi na višoj razini. Optimalno trajanje prve vožnje obično nije duže od 10 minuta.
• Zabranjeno je ići u parnu sobu i koristiti metlu ako osoba pati od kožnih oboljenja i osipa bilo koje prirode. Čak i ako postoje vrlo mali prištići, preporučljivo je odbiti posjetiti parnu sobu.
• Ne biste trebali ići u parnu sobu ako osoba pati od plućne ili kardiovaskularne insuficijencije. Kontraindikacije su i spolne bolesti, upala pluća, bronhitis, epilepsija, tumori (i maligni i benigni tipovi).
• Djeci mlađoj od 5 godina ne smije se dopustiti ulazak u parnu sobu. Mlado tijelo teško podnosi takva opterećenja. Starije osobe također moraju biti vrlo oprezne pri odlasku u parnu sobu. Poželjno je to učiniti uz dopuštenje liječnika.
• Razdoblje dojenja i trudnoća čimbenici su koji ženama zabranjuju posjećivanje parne sobe s metlom.

Faze kuhanja na pari

Pravilno je potrebno parno kupatilo s odgovarajućom metlom. Samo u ovom slučaju može se očekivati da će ova vrsta odmora imati blagotvoran učinak na zdravstveno stanje. Cijeli proces vapiranja sastoji se od nekoliko važnih faza, od kojih nijednu ne treba zanemariti . Upoznajmo ih bolje.

Pripremna

Stručnjaci preporučuju ispiranje pod toplim tušem prije prvog ulaska. Zahvaljujući tako jednostavnoj manipulaciji, pokrovi ljudske kože moći će se lagano zagrijati, a u budućnosti će učinak viših temperatura biti manje uočljiv i oštar.

Tuširajući se prije ulaska u parnu sobu, ne biste trebali koristiti razne deterdžente i otopine, trljajte tijelo krpom za pranje rublja . Takve radnje često dovode do činjenice da će se neophodni zaštitni sloj neizbježno isprati s epiderme. Zbog takvog nedostatka, dok je u parnoj sobi, koža može postati jako suha.

Također se ne preporučuje mokro i prati kosu tijekom pripreme . To može izazvati toplinski udar. Da biste izbjegli takve ozbiljne probleme, najbolje je posjetiti parnu sobu isključivo sa suhom glavom s posebnim šeširom na vrhu.

Ako nemate takav uređaj, a nikada ga niste našli u trgovini, tada ga možete sami izraditi, koristeći materijale prirodnog podrijetla, na primjer, lan, filc ili vunu.

Prilagodljivo

Nakon pripreme, osoba može pristupiti prvom ulasku u parnu sobu. U ovom trenutku dolazi do razdoblja prilagodbe, tijekom kojeg se ljudsko tijelo navikava na druge okolnosti - povećan postotak pokazatelja vlažnosti i temperature.

Poželjno je odmah ponijeti metlu sa sobom, ostaviti da se namoči u vrućoj vodi. Ne morate koristiti ovaj atribut tijekom pokretanja.

Budući da ste u trenucima adaptacije u parnoj sobi, ima smisla sjediti na polici ispod . Ovdje će biti lakše. Kao što je gore spomenuto, idealan položaj tijekom prvog posjeta parnoj sobi je ležanje. Tako se osoba može potpuno opustiti. Kad se poveća broj otkucaja srca i crvenilo lica postane vidljivo, dopušteno je polako prelaziti na više police.

Hlađenje

Posebnu pozornost treba posvetiti procesu hlađenja. Nakon izlaganja visokim temperaturama, kožu je obično potrebno dobro ohladiti … Rusi koji se bave umjetnošću otvrdnjavanja mogu zaroniti u ledenu rupu ili se obrisati grudom snijega . Ako se pokaže da su takve radnje nešto novo za osobu, dovoljno je samo malo izdržati pod hladnim, ali ugodnim tušem ili se okupati u bazenu u vlastitoj sauni.

Nakon nekoliko posjeta kupalištu, možete pokušati izaći van i obrisati se snijegom. Nakon nekog vremena možete pokušati roniti na ledu.

Naravno, opisane radnje trebale bi biti dopuštene, na temelju stanja ljudskog zdravlja - ne biste smjeli postavljati tako ozbiljne eksperimente na sebi sumnjajući u vlastitu dobrobit.

Masaža

Metlu je dopušteno koristiti već pri drugom posjetu parnoj sobi u kadi. Razmislite kako pravilno masirati ovaj prirodni atribut.

• Potrebno je "instrument" držati preko ljudskog tijela nježnim pokretima s tapkanjem, krećući se odozgo prema dolje. Pokušajte se kretati polako kako ne biste ozlijedili kožu, kao i pravilno je pripremite za ostale faze.
• Podignite metlu više iznad glave. Na vrhu se obično skuplja najveća količina pare, zbog čega je lišće bolje zagrijano. Kratko pritisnite proizvod na lice, prsa, trbuh, leđa, stopala.
• Zatim morate metlom hodati po tijelu, čineći nenametljive, tapkajuće pokrete. Ne biste trebali činiti previše oštre, neugodne pokrete koji mogu povrijediti osobu.
• Vozite metlom oko minute, ali ne smijete pljeskati. Zatim naizmjence gladite i tapšajte, ali manipulacije bi trebale biti intenzivnije.
• Ponovno zagrijte metlu držeći je iznad glave. Stavite ga na 5 sekundi na lice, prsa, trbuh, leđa i stopala.

Nakon što dovršite sve postupke masaže, vrijedi ležati na klupi oko tri minute kako biste se malo odmorili. Nakon toga trebate napustiti parnu sobu.

Broj takvih posjeta može biti od 4 do 7. Istodobno je poželjno ostati u parnoj sobi ne više od 25 minuta.

Osnovne tehnike

Postoji nekoliko različitih tehnika masaže u parnoj sobi pomoću metle.

Milovati

Razmislite od čega se sastoji ova tehnika masaže

• Masaža započinje nježnim, nenametljivim milovanjem uređajem.
• Položivši proizvod osobi na pete, oni čine ležerne pokrete, bez žurbe, podižući noge do stražnjice, a zatim do gornje polovice leđa, nakon čega se biraju prema rukama i vratu.
• Krećući se obrnutim redoslijedom, tretiraju se bočne površine tijela.

Ovu masažu treba pravilno izvesti u oko 3-4 pristupa.

Oblog

Popularna vrsta masaže koju mnogi ljudi odlučuju koristiti. Sastoji se od takvih faza.

• Podižući metlu prema gore, oni usisavaju zrak visoke temperature, zatim je spuštaju i drugom metlom pritišću uz tijelo (to se mora učiniti čvrsto i nekoliko sekundi).
• Obloge treba raditi u slabinskom dijelu, na različitim dijelovima tijela.

Morate se brzo kretati i stajati na jednom mjestu ne dulje od 2-3 sekunde.

Istezanje

Učinkovita i učinkovita tehnologija. Radi se nakon obloga. Metle treba nanijeti na lumbalno područje, zatim ih čvrsto pritisnuti, uzgajati na različitim stranama: 1 - gore, 2 - dolje. Prijem se mora ponoviti 5-6 puta.

Knjiženje

Nakon milovanja, možete pribjeći šivanju. U tom je slučaju potrebno tući osobu metlom, čineći oštrije pokrete. Potrebno je postgap, krećući se u suprotnom smjeru - od vrha do dna.

Možete samo lagano dotaknuti tijelo (kao da potezima kistom radite po platnu).

Mućenje

Ovom tehnikom obrade omogućeni su udarci metlom. Obično je amplituda do 1 m.

Ovo se rješenje pokazalo posebno učinkovitim ako se obratite ne jednoj, već dvije metli.

Oranje

Ovom metodom metla se temeljito zagrijava pod parom držeći parnu sobu ispod stropa. Nadalje, svojim zamahujućim pokretima usmjeren je prema ljudskom tijelu, jedva dodirujući površinu kože.

Obično počinju djelovati sa stopala, tjerajući do njih vruću paru, zatim prelaze na stražnjicu, donji dio leđa, leđa, sve do cervikobrahijalnog područja.

Trituracija

Ovom metodom morate raditi s dvije ruke, ali s jednom metlom. Jedan atribut jednom rukom drži ručka, polovica lišća drugom je rukom pritisnuta o tijelo . U području grudi, stražnjice i donjeg dijela leđa potrebno je kružnim pokretima poput trljanja. Noge i ruke morat će se trljati, čineći translacijske radnje duž udova.

Uobičajene pogreške

Analizirajmo glavne pogreške s kojima se susrećemo prilikom posjeta parnoj sobi

• Ne biste se trebali odmah uklopiti u parnu sobu. Prije toga poželjno je malo prošetati ili sjediti. Nema potrebe za naglim pokretima jer će "teške" temperature preopteretiti srce i krvne žile.
• Prije odlaska na paru ne morate nanositi kozmetiku. Začepit će vam pore. Bolje je nanijeti proizvode za njegu nakon posljednjeg posjeta parnoj sobi.
• U uvjetima kupanja, ni pod kojim uvjetima ne smijete piti alkohol - rezultat može biti tužan.
• Ne prisiljavajte se na paru. Slušajte vlastito tijelo. Ako vam postane teško disati, počinje vrtoglavica, bolje je odmah napustiti sobu.
• Odlazeći iz parne sobe, nije dopušteno da se odmah bavite svojim poslom. Pričekajte da se tlak i temperatura vrate u normalu.

Preporuke

Razmotrite nekoliko preporuka u vezi odlaska u parnu sobu s metlom

• Bolje je ne ići u kupatilo ako patite od bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Napominjemo da je razina vlažnosti u sauni niža pa se temperature oko 100 stupnjeva lakše podnose.
• Lijepog spola ima smisla ponijeti sa sobom u parnu sobu posebne proizvode koji se bore protiv celulita, kao i druge korisne kreme za kožu.
• U kupalište je poželjno ponijeti više pića. Govorimo o sokovima i vodi, ali definitivno ne o alkoholu. Još je bolje piti čaj i biljne infuzije.